Как бы доступна ни была информация, хорошая память остаётся важной составляющей успешного человека. Взаимоотношения с близкими и коллегами, работа, бытовая жизнь и общая эрудиция — без хорошей памяти сложно преуспеть во всех сферах жизни.

Для поддержания навыка есть полезные привычки и простые упражнения. Мы собрали для вас самые популярные!

Итак, какие ежедневные привычки и упражнения способствуют развитию памяти?

1. Первое и главное — ЗОЖ. А именно: достаточный сон, сбалансированное питание, восстановление дефицитов организма (их покажет анализ крови), отказ от сахара и других рафинированных продуктов — здоровому человеку проще развивать когнитивные способности;
2. Учите тексты любимых песен и стихи;
3. Вместо пролистывания лент соцсетей по вечерам уделите несколько минут подробному воспоминанию всех событий за день. Как бусины на леску нанизывайте хронологически каждый шаг;
4. Читайте книги;
5. Замените бесполезные игры на телефоне приложениями с упражнениями для развития памяти и внимания;
6. В свободные минуты решайте в уме математические примеры и читайте слова и фразы задом наперёд;
7. Рисуйте ментальные карты. В центре пишется, например, название книги, а от названия делаем ответвления и подписываем их, например: главные герои, сюжет, автор, яркие моменты, цитаты. Каждую ветку продолжаем более тонкими и расписываем ассоциации и все подробности. Так вы отлично запомните сюжет, потому что в голове будут и ассоциации, и визуализация, и текст;
8. Напишите 20 любых слов, запоминайте их в течение полутора минут, затем напишите на отдельном листе все слова в той же последовательности. Постепенно у вас станет получаться воспроизвести всё больше слов из списка
9. Для этого упражнения вам понадобится напарник. Выберете какой-то стеллаж, рабочий стол или целую комнату. Разглядывайте несколько минут. Затем закройте глаза и попросите напарника переставить один предмет. Откройте глаза и найдите этот предмет.

Так же, как и тело, тренируйте мозг регулярно и увидите, насколько станет легче принимать решения, выполнять жизненные задачи и добиваться целей!